Muscle Shake
ist ein cremig leckerer und hochkalorischer Shake. Perfekt geeignet als Nachversorgung des Trainings und und schnelle Zwischenmahlzeit für den Muskelaufbau.
Zubereitungsdauer: 3 Minuten
Komplettmahlzeit
High Protein
High Carb
Low Fat
Zutaten
1 Portion (Anfänger nutzen eine kleine Portion)
- 75 – 150 g X-GAINZ | Muskelaufbau Plus
- 30 – 60 g X-WHEY | Muskelaufbau Protein
- 3 – 6 g X-CREATINE | Kraftaufbau (max. 3 Portionen X-CREATINE pro Tag)
- 1/4 TL Zimt Ceylon
- 250 – 500 ml Mandelmilch ungesüßt (0 g Kohlenhydrate pro 100 ml) oder Wasser.
Über die Flüssigkeitsmenge wird Geschmack und Konsistenz gesteuert.
Weitere Zutaten zur Unterstützung für den Muskelaufbau:
- Trockenfrüchte: Cranberrys, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Banane, Ananas
- X-MUSCLE JUICE
Zubereitung
Alle Zutaten in einem Shaker vermengen. Zur Erhöhung der Kalorien gegebenenfalls Menge an X-GAINZ erhöhen.
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Nährwerte
Anfängerportion ohne weitere Zutaten
39 g
Protein
402
kcal
51 g
Kohlenh.
5 g
Fett
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