X-Flakes
kann als leckere Komplettmahlzeit eingesetzt werden. Perfekt als schnelle und einfache Variante für die Nachversorgung des Trainings.
Zubereitungsdauer: 5 Minuten
Komplettmahlzeit
High Protein
Low Fat
Glutenfrei
Zutaten für 2 Portionen
- 80 g Cornflakes (unter 1 g Fett pro 100 g, 92% La-Plata-Mais, kein Weizen)
- 60g X-WHEY
- 1/4 TL Zimt Ceylon
- 400 ml Mandelmilch ungesüßt (0 g Kohlenhydrate pro 100 ml) oder Wasser. Über die Flüssigkeitsmenge kann die Konsistenz gesteuert werden.
Weitere Zutaten zur Unterstützung für den Muskelaufbau:
- Trockenfrüchte: Cranberrys, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Banane, Ananas
- X-CARBS | Muskel-Energiespender, X-GAINZ | Muskelaufbau Plus
Zubereitung
Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren. Alternativ Mandelmilch bzw. Wasser in einem Shaker zubereiten und über die Cornflakes gießen. Kalorien können über die Portionen oder auch über die Zugabe von Trockenfrüchten gesteuert werden. Eine weitere Möglichkeit der schnellen Kalorienerhöhung ist die Hinzugabe von X-CARBS oder X-GAINZ.
Nährwerte
ohne weitere Zutaten
28g
Protein
257g
kcal
33g
Kohlenh.
1g
Fett
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