X-Flakes

kann als leckere Komplettmahlzeit eingesetzt werden. Perfekt als schnelle und einfache Variante für die Nachversorgung des Trainings.

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Komplettmahlzeit

High Protein

Low Fat

Glutenfrei

Zutaten für 2 Portionen

  • 80 g Cornflakes (unter 1 g Fett pro 100 g, 92% La-Plata-Mais, kein Weizen)
  • 60g X-WHEY
  • 1/4 TL Zimt Ceylon
  • 400 ml Mandelmilch ungesüßt (0 g Kohlenhydrate pro 100 ml) oder Wasser. Über die Flüssigkeitsmenge kann die Konsistenz gesteuert werden.

Weitere Zutaten zur Unterstützung für den Muskelaufbau:

  • Trockenfrüchte: Cranberrys, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Banane, Ananas
  • X-CARBS | Muskel-EnergiespenderX-GAINZ | Muskelaufbau Plus

Zubereitung

Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren. Alternativ  Mandelmilch bzw. Wasser in einem Shaker zubereiten und über die Cornflakes gießen. Kalorien können über die Portionen oder auch über die Zugabe von Trockenfrüchten gesteuert werden. Eine weitere Möglichkeit der schnellen Kalorienerhöhung ist die Hinzugabe von X-CARBS oder X-GAINZ.

In diesem Rezept enthalten:
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Nährwerte

ohne weitere Zutaten

28g

Protein

257g

kcal

33g

Kohlenh.

1g

Fett

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