Protein Flakes
Die Komplettmahlzeit für den Qualitätsmuskelaufbau. Perfekt als schnelle und einfache Variante für die Nachversorgung des Trainings oder dein Muskelaufbaufrühstück.
Zubereitungsdauer: 2 Minuten
Komplettmahlzeit
High Protein
Low Fat
Glutenfrei
Zutaten
2 Portionen
- 80 g Cornflakes (unter 1 g Fett pro 100 g, 92% La-Plata-Mais, kein Weizen)
- 60g X-WHEY
- 1/4 TL Zimt Ceylon
- 400 ml Mandelmilch ungesüßt (0 g Kohlenhydrate pro 100 ml) oder Wasser.
*Über die Flüssigkeitsmenge kann die Konsistenz gesteuert werden.
Weitere Zutaten zur Unterstützung für den Muskelaufbau:
- Trockenfrüchte: Cranberrys, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Banane, Ananas
Zubereitung
Die Flakes in eine Schüssel geben, Mandelmilch oder Wasser mit X-WHEY in einem Shaker mixen und über die Cornflakes gießen. Kalorien können über die Portionen oder auch über die Zugabe von Trockenfrüchten gesteuert werden.
Nährwerte
2 Portionen ohne weitere Zutaten
53 g
Protein
534
kcal
68 g
Kohlenh.
5 g
Fett
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