X-MUSCLE Shake
ist ein leckerer und hochkalorischer Shake. Perfekt geeignet als Nachversorgung des Trainings.
Zubereitungsdauer: 5 Minuten
Komplettmahlzeit
High Protein
High Carb
Low Fat
Zutaten
1 Portion (Anfänger nutzen eine kleine Portion)
- 75 – 150 g X-GAINZ | Muskelaufbau Plus
- 30 – 60 g X-WHEY | Muskelaufbau Protein
- 3 – 6 g X-CREATINE | Kraftaufbau (max. 3 Portionen X-CREATINE pro Tag)
- 1/4 TL Zimt Ceylon
- 250 – 500 ml Mandelmilch ungesüßt (0 g Kohlenhydrate pro 100 ml) oder Wasser.
Über die Flüssigkeitsmenge wird Geschmack und Konsistenz gesteuert.
Weitere Zutaten zur Unterstützung für den Muskelaufbau:
- Trockenfrüchte: Cranberrys, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Banane, Ananas
- X-CARBS | Muskel-Energiespender, X-GAINZ | Muskelaufbau Plus
Zubereitung
Alle Zutaten in einem Shaker vermengen. Zur Erhöhung der Kalorien gegebenenfalls Menge an X-GAINZ erhöhen.
Nährwerte
ohne weitere Zutaten
39g
Protein
402
kcal
51g
Kohlenh.
5g
Fett
Weitere leckere Rezepte
Aus der Kategorie Muskelaufbau
X-Flakes
X-Flakes kann als leckere Komplettmahlzeit eingesetzt werden. Perfekt als schnelle und einfache Variante für die Nachversorgung des Trainings. Zubereitungsdauer: 5 Minuten Komplettmahlzeit High Protein Low Fat Glutenfrei Zutaten für 2 Portionen 80 g Cornflakes (unter...
X-Cream
X-Cream ist eine leckere Creme welche zusätzliche Energie und Kalorien für den Muskelaufbau liefert. Die Creme kann beispielsweise zur Verfeinerung von Mahlzeiten eingesetzt werden. Zubereitungsdauer: 5 Minuten Komplettmahlzeit High Protein Low Fat Glutenfrei Zutaten...
X-Milchreis
X-Milchreis kann als leckere Komplettmahlzeit eingesetzt werden. Perfekt als schnelle und einfache Variante für die Nachversorgung des Trainings. Zubereitungsdauer: 5 Minuten Komplettmahlzeit High Protein Low Fat Glutenfrei Zutaten für 2 Portionen 100 g Milchreis...