X-MUSCLE Shake

ist ein leckerer und hochkalorischer Shake. Perfekt geeignet als Nachversorgung des Trainings.

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Komplettmahlzeit

High Protein

High Carb

Low Fat

Zutaten

1 Portion (Anfänger nutzen eine kleine Portion)

  • 75 – 150 g X-GAINZ | Muskelaufbau Plus
  • 30 – 60 g X-WHEY | Muskelaufbau Protein
  • 3 – 6 g X-CREATINE | Kraftaufbau (max. 3 Portionen X-CREATINE pro Tag)
  • 1/4 TL Zimt Ceylon 
  • 250 – 500 ml Mandelmilch ungesüßt (0 g Kohlenhydrate pro 100 ml) oder Wasser.

Über die Flüssigkeitsmenge wird Geschmack und Konsistenz gesteuert.

Weitere Zutaten zur Unterstützung für den Muskelaufbau:

  • Trockenfrüchte: Cranberrys, Rosinen, Pflaumen, Datteln, Aprikosen, Banane, Ananas
  • X-CARBS | Muskel-Energiespender, X-GAINZ | Muskelaufbau Plus

Zubereitung

Alle Zutaten in einem Shaker vermengen. Zur Erhöhung der Kalorien gegebenenfalls Menge an X-GAINZ erhöhen.

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Nährwerte

ohne weitere Zutaten

39g

Protein

402

kcal

51g

Kohlenh.

5g

Fett

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