Plan B · kostenlos fürs Handy

Plan A klappt gerade nicht? Kein Problem.

Es ist 22 Uhr und der Kühlschrank ruft. Du sitzt am Bahnhof fest. Beim Familienessen gibt es nur Nudeln. Für genau diese Momente gibt es Plan B. Du tippst an, was los ist, und weißt in 30 Sekunden, was du jetzt isst.

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★ 5,0 bei Google · 63 Bewertungen0 € kein Abo30 Sek. bis zum Plan
Plan B am Handy: Startbildschirm mit der Frage, was gerade los istPlan B am Handy: Plan fürs Frühstücksbuffet auf Dienstreise

So funktioniert Plan B

Drei Tipps, dann weißt du, was zu tun ist.

1

Sag, was los ist

Heißhunger, Dienstreise, Familie, Schicht oder einfach zu müde. Elf Situationen aus dem echten Alltag.

2

Wähl genauer aus

Frühstücksbuffet oder Geschäftsessen. Süß oder salzig. Plan B fragt nur das, was den Unterschied macht.

3

Bekomm deinen Plan

Was du sofort tust, was du nimmst, was du liegen lässt, dazu Rezepte mit Eiweiß zuerst. Fertig.

Plan B: Durchgang am Frühstücksbuffet in vier Stationen

Beispiel Dienstreise

Das Buffet will, dass du von allem nimmst.

Plan B gibt dir einen Durchgang in vier Stationen. Erst Eiweiß, dann Gemüse, dann etwas Frisches. Danach ist der Teller fertig und du bleibst sitzen. Kein Rechnen, kein schlechtes Gewissen, kein zweiter Gang zur Auslage.

Beispiel Familienessen

Sogar die richtigen Sätze sind drin.

Bei der Familie fällt Nein sagen am schwersten. Niemand soll enttäuscht sein, und du willst trotzdem bei deinem Weg bleiben.

„Danke, das war richtig gut, ich bin satt.“„Ich nehme gern noch Gemüse, das ist so lecker.“„Die Beilage lasse ich heute, ich will das Fleisch richtig genießen.“
Plan B: Sätze fürs Familienessen

Für diese Momente ist Plan B gebaut

Elf Situationen, in denen Plan A meistens kippt.

→Heißhunger, jetzt sofort
→Unterwegs festgesessen
→Dienstreise, Hotel, Buffet
→Familie oder Einladung
→Schicht- und Nachtdienst
→Büro mit Kuchen und Süßem
→Abends am Kühlschrank
→Feier, Hochzeit, Party
→Seit Stunden nichts gegessen
→Nur fünf Minuten Zeit
→Zu müde zum Entscheiden
→Nichts hilft gerade: Reset in 60 Sekunden

Was du bekommst

Kostenlos, und es wird immer besser.

  • Plan B auf deinem Handy. Einmal aufs Handy gelegt, ist er mit einem Tipp da, wie eine App.
  • Er wächst mit. Neue Situationen, neue Rezepte, neue Ideen. Jede neue Fassung kommt automatisch zu dir.
  • Rezepte, die passen. Eiweiß zuerst, wenig Kohlenhydrate, schnell gemacht, jedes mit Rechenweg.
  • Mein Feierabend-Guide als Bonus. 12 Rezepte für den Abend als PDF.

Von Daniel Wunderlich

Morgens klappt es. Abends und unterwegs nicht.

Das höre ich seit über 20 Jahren von Menschen, die tagsüber alles geben. Es liegt fast nie an der Disziplin. Es fehlt ein Plan für genau diese Momente. Plan B haben Diana und ich aus genau diesen Gesprächen gebaut.

Plan B löst den Moment. Die X-Transformation löst den Tag.

Plan B kostenlos holen

Häufige Fragen

Kurz beantwortet.

Was ist Plan B?

Plan B ist ein kostenloser Notfallplan von X-FORMING fürs Handy. Du wählst die Situation, in der du gerade steckst, etwa Heißhunger am Abend oder ein Buffet auf Dienstreise, und bekommst in 30 Sekunden einen klaren Plan mit passenden Rezepten.

Was kostet Plan B?

Nichts. Du meldest dich mit deiner E-Mail-Adresse für unseren Newsletter an, bestätigst mit einem Klick und bekommst den Link zu Plan B. Abmelden geht jederzeit.

Was tun bei Heißhunger am Abend?

Erst ein großes Glas Wasser und zehn Minuten Pause. Danach etwas mit Eiweiß, zum Beispiel eine Protein-Creme oder Beeren mit Joghurt. Plan B zeigt dir je nachdem, ob dir nach süß oder salzig ist, die passende Variante.

Wie bleibe ich auf Dienstreise und am Buffet auf Kurs?

Mit einem festen Durchgang: zuerst Eiweiß, dann Gemüse, dann etwas Frisches, und danach sitzen bleiben. Plan B hat eigene Pläne für Frühstücksbuffet, Abendessen auswärts, Kantine, Catering und Geschäftsessen.

Brauche ich eine App aus dem App Store?

Nein. Plan B läuft im Browser auf jedem Handy. Am iPhone tippst du auf „Teilen“ und dann „Zum Home-Bildschirm“. Bei Android tippst du oben rechts auf die drei Punkte, dann auf „Installieren und Verknüpfung erstellen“ (je nach Handy „Zum Startbildschirm hinzufügen“) und auf „Hinzufügen“. Danach liegt Plan B wie eine App auf deinem Handy.

Ich habe ein neues Handy oder will Plan B am Laptop öffnen.

Öffne den Knopf in deiner Mail „Dein Plan B ist da“ auf dem Gerät, das du nutzen willst. Oder gib oben auf dieser Seite unter „Schon angemeldet?“ den Zugangscode aus der Mail ein.

Ist Plan B eine Diät?

Nein. Plan B ist eine Entscheidungshilfe für Momente, in denen der Alltag dazwischenkommt. Er ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.

Plan B ist eine Orientierung und ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Bei Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Einnahme von Medikamenten bitte vorher ärztlichen Rat einholen.

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