Wenn morgens die Zeit fehlt und es trotzdem etwas Richtiges sein soll: Dieser Mango-Protein-Smoothie ist in 5 Minuten fertig, schmeckt nach Urlaub und liefert rund 25 g Eiweiß.
5 Minuten · Einfach · Hoher Proteingehalt · Ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker)
30 g X‑PROTEIN → 23,4 g (Produktangabe: 23,4 g Eiweiß je 30-g-Portion)
200 g Mango → rund 1 g
Mit Milch oder einer Proteinmilch statt Wasser kommen je nach Packung rund 8 bis 15 g dazu.
Zutaten für 1 Portion
- 200 g Mango, tiefgekühlt und ohne Zusätze
- 30 g X‑PROTEIN, neutral
- 250 bis 300 ml Wasser, Milch oder vly High Protein
- Optional: 1 Prise X‑FLAVOR Vanilla Dream
Zubereitung
- Alle Zutaten in den Mixer geben, die Flüssigkeit zuerst.
- Rund 30 Sekunden bei mittlerer Stufe mixen.
- Konsistenz prüfen: zu dick, mehr Flüssigkeit; zu dünn, ein paar Stücke Mango nach.
Häufige Fragen
Geht der Smoothie auch ohne Banane?
Ja, hier ist von vornherein keine drin. Die Cremigkeit kommt aus der gefrorenen Mango, nicht aus Banane — deshalb schmeckt er auch klar nach Mango und nicht nach Bananenmilch.
Frische oder tiefgekühlte Mango?
Tiefgekühlt. Gefrorene Stücke machen den Smoothie dick und kalt, ohne dass du Eiswürfel brauchst, die ihn nur verwässern. Mit frischer Mango 4 bis 5 Eiswürfel dazugeben.
Wie wird er richtig cremig?
Wenig Flüssigkeit zuerst, dann nachgießen. Und: kalte Flüssigkeit nehmen. Warme Milch lässt die gefrorene Mango sofort auftauen, dann wird es ein Saft.
Kann ich ihn am Abend vorbereiten?
Besser die Zutaten vorbereiten als den fertigen Smoothie: Mango abwiegen, ins Gefrierfach, Pulver in den Shaker. Morgens dauert es dann keine zwei Minuten. Fertig gemixt trennt er sich über Nacht.
Wie viel Eiweiß hat er wirklich?
Rund 25 g, davon 23,4 g aus 30 g X‑PROTEIN. Mit Milch statt Wasser kommen je nach Packung noch einmal rund 8 bis 15 g dazu.
Welches Proteinpulver eignet sich für Smoothies?
Ein neutrales, das den Fruchtgeschmack nicht überdeckt. X‑PROTEIN ist neutral, den Geschmack steuerst du über die Frucht oder eine Prise X‑FLAVOR.
Warum das hier steht: X‑FORMING baut Systeme für Leute mit wenig Zeit. Fünf Minuten am Morgen entscheiden meistens darüber, wie der Rest des Tages isst.
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