Morgens ist wenig Zeit, und ein Frühstück, das satt macht und Eiweiß liefert, soll trotzdem drin sein. Protein Cornflakes sind der einfachste Weg dahin: Cornflakes in die Schüssel, Protein anrühren, drübergießen. Fertig in zwei Minuten, ohne Kochen, ohne Aufwand.
⏱ 2 Minuten · kein Kochen · Geschmack frei wählbar
Zutaten für eine Portion
- 40 g Cornflakes deiner Wahl
- 30 g X‑PROTEIN Natural (1 Messlöffel)
- 200 bis 250 ml Wasser, Milch oder eine Milchalternative
- Optional: 1 Msp. Zimt, ein Löffel X‑FLAVOR für den Geschmack
- Optional: frisches Obst oder Trockenfrüchte, zum Beispiel Banane, Datteln oder Cranberrys
Zubereitung
- Cornflakes in eine Schüssel geben.
- X‑PROTEIN mit der Flüssigkeit im Shaker klumpenfrei mixen. Wer es süßer oder nach Schokolade, Marzipan oder Cookie Dough möchte, gibt jetzt X‑FLAVOR dazu.
- Die Mischung über die Cornflakes gießen und direkt essen, solange die Flakes noch knusprig sind.
- Nach Wunsch mit Zimt und Obst verfeinern.
Warum das funktioniert
X‑PROTEIN Natural schmeckt nach nichts. Genau das ist hier der Vorteil: Die Cornflakes bringen den Geschmack mit, das Protein bringt das Eiweiß, und über X‑FLAVOR entscheidest du jeden Morgen neu, ob es heute nach Vanille, Marzipan oder gar nichts schmecken soll. Kein Vorrat von sechs angebrochenen Dosen im Schrank.
Eiweiß trägt zur Erhaltung von Muskelmasse und zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.
Häufige Fragen
Werden die Cornflakes matschig?
Nur wenn sie stehen. Gieß die Proteinmischung erst darüber, wenn du wirklich essen willst, dann bleiben sie knusprig.
Geht das auch kalt vorbereitet?
Die Proteinmischung ja, die kannst du am Abend anrühren und kalt stellen. Die Cornflakes kommen erst morgens dazu.
Klumpt das Protein?
Nicht im Shaker. Erst die Flüssigkeit, dann das Pulver, dann kräftig schütteln.
Ist das Rezept vegan?
Nein. X‑PROTEIN ist ein Molkenprotein und enthält Milch beziehungsweise Laktose.
Achte bei den Cornflakes auf die Zutatenliste: viele Sorten enthalten Gerstenmalz und sind damit nicht glutenfrei. Wer Gluten meiden muss, greift zu ausdrücklich als glutenfrei gekennzeichneten Flakes.
Zwei Zutaten, kein Aroma. X‑PROTEIN Natural besteht aus Molkenproteinkonzentrat und einer Prise Sonnenblumenlecithin. Weil es neutral ist, passt es nicht nur in den Shaker, sondern in Porridge, Bowls und eben auch über Cornflakes.
X‑PROTEIN ansehen X‑FLAVOR entdeckenNährwerte, Zutaten und Pflichthinweise zu X‑PROTEIN findest du in den Reitern auf der Produktseite. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
