Abends Lust auf etwas Süßes, und morgen soll trotzdem alles passen? Dieser Smoothie ist in 5 Minuten fertig, schmeckt wie ein Dessert und liefert rund 34 g Eiweiß bei 225 kcal.
- Fertig, bevor der Wasserkocher durch ist. Beeren, ein Löffel Pulver, drei Minuten Mixer.
- Schmeckt nach Nachtisch, zählt als Mahlzeit. Rund 60 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- 7,2 g Kohlenhydrate. Passt auch um zehn Uhr abends noch in den Tag.
Zutaten für 1 Portion
X‑PROTEIN Natural 750 g, reicht für 25 Portionen · X‑FLAVOR Vanilla Dream 250 g
Beides in den Warenkorb → Zusammen im System günstigerZubereitung
- Alles in den Mixer, mit wenig Wasser anfangen.
- 2 bis 3 Minuten mixen, bis es dick und cremig ist.
- Wasser nachgießen, bis die Konsistenz passt.
- Wer es löffelbar mag: Flohsamenschalen unterrühren, zwei Minuten warten.
Nährwerte pro Portion
| Brennwert | 950 kJ / 225 kcal |
| Eiweiß | 34 g |
| Kohlenhydrate | 7,2 g |
| davon Zucker | nur aus Beere und Molke |
| Fett | 5,9 g |
| Salz | 0,4 g |
30 g X‑PROTEIN → 23,4 g (78 g je 100 g)
200 g vly Natur → rund 10 g (5 g je 100 g)
100 g Beeren → rund 1 g
Häufige Fragen
Warum keine Banane oder Mango?
Zu viel Zucker. Eine Banane liegt bei rund 20 g Kohlenhydraten, 200 g Mango bei rund 25 g. Die Cremigkeit kommt hier aus den gefrorenen Beeren, nicht aus Banane.
vly oder Mandelmilch?
vly High Protein bringt mehr Eiweiß, damit landest du über 34 g. Ungesüßte Mandelmilch hat kaum Eiweiß, dafür weniger Kalorien. Wer abends leicht essen will, nimmt Mandelmilch.
Kann ich ihn vorbereiten?
Nur die Zutaten: Beeren abwiegen, ins Gefrierfach, Pulver in den Shaker. Fertig gemixt trennt er sich über Nacht. Hinweis: X‑PROTEIN ist ein Molkenprotein und enthält Laktose.
Warum das hier steht: X‑FORMING baut Systeme für Leute mit wenig Zeit. Fünf Minuten am Abend entscheiden meistens darüber, wie der nächste Tag isst.
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